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怎样预防产后口腔溃疡

分类:产后恢复   更新:2016/3/24   来源:网络

  口腔溃疡跟自己的日常生活的关系是很密切的,对于产后出现口腔溃疡的妈妈们来说尤其如此。但是很多妈妈都不知道要怎样给自己预防这件事,下面就来给大家讲讲要怎样做。

  1、去除焦虑保持心情舒畅

  新妈咪的情感处于脆弱阶段,特别是产后1周情绪变化更为明显,心理处于严重不稳定状态,多是由于妈咪对即将承担母亲角色的不适应,造成心理压力而出现抑郁焦虑情绪。而新妈咪的焦虑和抑郁可造成心火上炎和肝郁化火的症候,引起和持续口腔溃疡的症状。

  2、多饮水和保持大便通畅

  便秘会加重消化系统的火热积聚,所以新妈咪要注意保持排便通畅,多吃新鲜水果和蔬菜,还要多饮水,至少每天要饮1000毫升水,这样可以促进代谢以清理肠胃,防止便秘。

  4、生活起居有规律

  生活起居要按合理的计划有规律的进行。根据自己的身体情况,尽快开始做产后康复运动;从产后第3周起,可以在家人的帮助下逐渐开始做些家务;还要珍惜时间好好休养,白天在宝贝睡觉的时候尽量安排好时间,自己也睡,以保证睡眠充足。

  5、平衡合理的饮食

  产后应该吃适量的蔬菜和水果,因为身体的恢复及乳汁的分泌都需要更多的维生素,而蔬菜和水果中都含有大量的各种维生素及较多的食物纤维,可促进肠蠕动,有利于产后通便。

  尽量做到饮食多样化,不偏食,多吃杂粮、粗粮、绿叶蔬菜、水果、薯类、豆制品、牛奶等,做到膳食平衡。

  新妈咪不妨多喝一些酸奶,酸奶中存在着大量的乳酸杆菌,乳酸杆菌是对人体有用的有益菌,据初步研究,它可以很有效地治疗口腔溃疡呢!

  6、注意清洁口腔

  产后应该洁齿。月子里进食大量糖类、高蛋白食物,容易引起口腔溃疡、龋齿和口臭等,所以刷牙会保护牙齿和口腔。但是在产后前3天最好采用指漱,方法是将右手食指洗净,或在食指上缠上纱布,把牙膏挤在手指上,以手指充当牙刷在牙齿上来回擦拭,然后再用手指按压牙龈黏膜,这样有活血通络、促进循环的作用。

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