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冷锻炼对婴幼儿很有益

冷锻炼对婴幼儿很有益

分类:幼儿日常生活   更新:2015/4/10   阅读:   作者:佚名   来源:本站原创

冷锻炼对婴幼儿很有益

冷水擦身适用于1岁以上的孩子。开始时用冷水洗手、洗脸,以后用冷水擦上肢和颈部;逐渐达到冷水擦身。水温先为33℃~35℃,以后递降,可每天低1℃,最低水温可降到16℃~18℃。擦身顺序是从手开始,再到臀部,或从脚开始再到腿部,以后擦胸、腹部,最后擦背部。用力不可过猛,选用软毛巾或海绵,擦得皮肤发红。又不感到疼痛为最好
    所谓冷锻炼,就是利用冷空气、冷水等进行锻炼。医学家们十分推崇这一方法,认为它是促进儿童新陈代谢、增强儿童体质、提高儿童抗病能力的有效措施。冷空气浴适用于1岁半至7岁儿童。让孩子脱去衣服,只穿小裤衩、背心,也可全裸,站在室外,使孩子直接接受冷空气的刺激。外界气温与孩子体温差别愈大,刺激作用愈强,对身体影响愈明显。开始时最好先在室内进行几次,然后再到室外去。
    每日1次每次3分钟,并逐渐增加到10~20分钟,一般在早饭后半小时进行锻炼,不得在饭前空腹进行,也不得在饭后立即进行。需要注意,室外温度不能过低,如婴儿则要求22℃,幼儿要求20℃,学龄前儿童为18℃~20℃。经过一段时间,可逐渐降低外界温度,直至降至10℃。冷空气浴中,要注意儿童是否感到寒冷,如见皮肤青紫、发花或出现咳嗽、流鼻涕,应立即停止。
    在冬春季出生的婴儿,长到2~3个月时即可开始接触冷空气。如室外温度在0℃以下,应将婴儿包好,露出脸部,然后打开气窗,将婴儿抱到距窗口1~2米远的地方接触冷空气,每次15分钟,以后逐渐增加到1小时。需防止“穿堂风”,也应该注意孩子面色,见其面色变紫、手足发凉,应立即关窗。夏天出生的孩子,从生后3~4周开始接触冷空气。包好孩子抱到室外,初次15分钟,逐渐增加到1小时,接触冷空气锻炼坚持到1岁半,便可开始冷空气浴。
    冷水擦身适用于1岁以上的孩子。开始时用冷水洗手、洗脸,以后用冷水擦上肢和颈部;逐渐达到冷水擦身。水温先为33℃~35℃,以后递降,可每天低1℃,最低水温可降到16℃~18℃。擦身顺序是从手开始,再到臀部,或从脚开始再到腿部,以后擦胸、腹部,最后擦背部。用力不可过猛,选用软毛巾或海绵,擦得皮肤发红。又不感到疼痛为最好。可教孩子自己去擦,在擦过之后感到全身舒服,孩子自己到时候就会要求自己擦了。
    冷锻炼需注意的问题是:
    ①尽量从小开始,持之以恒,坚持到底。

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