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健康的减肥有一套

健康的减肥有一套

分类:幼儿运动   更新:2015/4/10   阅读:   作者:佚名   来源:本站原创

健康的减肥有一套

您觉得孩子太胖了吗?想为孩子施行一套减肥计画吗?可是限制他吃东西,好象不太妥当?!孩子要减肥,怎么做才好?
    健康的饮食习惯
    孩子仍在发育阶段,需要均衡摄取营养,所以不宜采取大人的节食方式减肥。对孩子来说,重要的不在减肥,而在建立一套健康的饮食观念及习惯,例如,不挑食、多吃蔬菜、细嚼慢咽、乖乖坐在餐桌旁吃饭、不吃太多零食等等,这些看似普通的饮食习惯,好象没有减肥的积极效果,但其实,肥胖很可能是其中几种因素失调所造成的。从小养成这些健康习惯,不论是减肥或健身,对孩子一生都有好处。
    全家一起改变生活方式
    孩子的饮食与生活几乎都由爸妈照料、与全家人一起,如果有心要让孩子减肥,最好是全家人一起调整生活习惯,这样不但最自然,也最容易有成效。
    例如,饮食清淡一些,避免重油重盐,多吃蔬菜水果;另外,保持用餐气氛愉快,大家专心吃饭,尽量避免吃饭配电视,因为这样不但可能消化不良,而且容易食不知味,不知不觉吃得过多或不均衡。
    另外,养成运动习惯也很重要,爸妈可以多提供孩子活动的机会,例如,常利用假日带孩子爬山、游泳、玩球、骑车等,培养孩子对运动的兴趣。还有,爸妈可与孩子互相勉励别做懒惰虫,常找机会动一动,多走路、多爬楼梯、多分工做家事,也都能够保持身体健康喔!
    小心别做孩子肥胖的帮凶
    在我们的文化中,爸妈常用食物表达对孩子的爱,爸妈工作忙碌,也会以食物来作为对孩子的补偿,或许这就是中国人重视吃的天性吧!因此,孩子吃下过多或热量过高的食物,可能都是爸妈无意中造成的呢!爸妈请先想想,是否自己常用零食作为奖励或诱导孩子听话的筹码?是否曾将没时间陪孩子的歉意,转为让孩子多吃一些他喜欢的垃圾食物来弥补?
    最后还是要提醒爸妈,除非由于疾病因素,孩子是不宜过度减肥的。对孩子而言,改变生活习惯,远比改变体重重要。体重只是个数字指针而已,如何帮助孩子生活更正常、身体更健康,才是孩子减肥最主要的目的吧!

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