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孕妈妈必吃的几种食物

分类:孕期营养   更新:2016/3/21   来源:网络

  产科专家推荐孕妇必吃的12种食物,孕妈妈平时不妨多吃,满足自身与胎儿的营养所需。这些食物不但营养价值高,对于缓解妊娠反应非常有效,还能增强孕妇免疫力,有益胎儿身体和智力发育,是孕妇安胎必吃的佳品!

  一、孕妇饮食主要考虑两点

  1.对孕妇自身好

  2.对胎儿发育好

  孕妈妈在怀孕期间免疫力下降,孕早期还会有或轻微或严重的妊娠反应,再加上胎儿的发育完全依附母体的营养供给,为了腹中宝宝的健康,就要注意在饮食上补充营养所需了。

  二、板栗:消除疲劳

  板栗的功效:健身壮骨。消除疲劳,养胃健脾,提高免疫力,促进胎儿发育,治疗腰腿酸软,慢性腹泻等病症,消除水肿,缓和情绪。特别提示:栗子不能与牛肉同吃,否则会引起呕吐。尤其是孕妇来说,更应小心注意。

  三、红枣:增强母体免疫力

  红枣的功效:促进胎儿大脑发育,增强母体免疫力,健脾益胃,安神定志,补血,降血压。

  特别提示:生吃时,枣皮容易滞留在肠道中不易排出。因此吃枣时应吐枣皮。

  四、萝卜:健康小人参

  萝卜的功效:健胃消食。护眼。杀菌,治疗感冒,通气行气,解腥,预防便秘。

  特别提示:萝卜属辛辣食物,空腹时不宜生吃。以免引起胃绞痛。

  五、柠檬:宜母果

  柠檬的功效:安胎,缓解高血压,美容,补钙,补铁,降血糖。特别提示:柠檬因味奇酸,肝虚孕妇可多吃一些。柠檬酸有很强的杀菌作用,对食品卫生有很大好处。

  六、牛肉:肉中骄子

  牛肉的功效:补铁,有益胎儿智力发育,治疗慢性腹泻和浮肿,增强免疫力,补充怀孕所必需的叶酸。特别提示:牛肉不易煮熟烂,烹饪时可放入一个山楂,一块橘皮或一点茶叶可以使其易烂。

  七、葡萄:水果皇后

  葡萄的功效:利尿,消肿,安胎,抗贫血,降低胃酸,利胆,抗病毒,杀细菌,积累钙质,补益脑神经,排毒,调节情绪。

  特别提示:葡萄最好在摘下两天后再食用,因为刚摘下的葡萄食后会在小肠中产生大量气体。

  八、酸奶:孕妇的最佳选择

  酸奶的功效:增强免疫力,消除便秘,促进营养吸收,调节肠内环境,止腹泻,牛奶的替代品。

  特别提示:在饮用初期不要喝太多酸奶,每日的饮用量应从200亳升开始,等到适应再加量,原则上以500亳升以内为宜。

  九、小米:五谷之首

  小米的功效:维护健康,滋阴养血,增食欲,防呕吐,预防习惯性流产,防癌抗癌,降血脂。

  十、茼蒿:清香的滋补蔬菜

  茼蒿的功效:清血养心,开胃健脾,预防便秘,消除水肿,强身祛寒,降血压。特别提示:茼蒿辛香滑利,阴虚发热者和胃虚腹泻者不宜多食。

  十一、海鱼:保健至宝

  海鱼的功效:健脑至宝,提高机体抗炎能力,增强食欲,预防早产,

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