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美味香蕉粥的制作方法

分类:饮食营养   更新:2016/3/24   来源:网络

  需要准备的材料是:

  香蕉250克、大米50克

  调味料:

  盐适量

  制作过程:

  ①香蕉去皮后用刀切段,大米洗净。

  ②将香蕉、米一同放入锅中,加适量水,煮成粥即可。

  【营养功效】

  香蕉味香可口,营养丰富。含有丰富的维生素和矿物质,从中可以摄取身体所需要的各式各样的营养素。中医认为,香蕉可以清热、解毒、生津、润肠,对便秘有很好的效果。现在医学研究表明香蕉中含有丰富的钾,而钾能防止血压上升,还可以防止肌肉痉挛。人体若缺钾,会感觉浑身无力、疲劳不堪,胃肠无法蠕动,就会出现腹胀、肠麻痹的现象。出现更严重的情况就是影响到心肌收缩,心律紊乱,从而诱发心力衰竭。同时香蕉中还含镁,而镁对消除疲劳有良好的效果。若每天吃上一根香蕉,就可以满足体内钾的需求,同时还可以稳定血压的效果。香蕉也是美容塑体的好伙伴,香蕉美白淡斑,改善大腿的浮肿情况。

  香蕉粥美味可口的同时,还能吃出健康吃出美丽,不妨在家多做做。

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